De Bosvrienden begeleiden jou naar de grootste uitdaging voor lopers: de marathon. Of je nu uitkijkt naar je eerste keer, een betere tijd wil lopen of samen in groep wil lopen: het zit in ons aanbod! We begeleiden jou naar de eindstreep van de mooiste wedstrijd die er bestaat.

Trainingen

Wie een marathon wil lopen moet voldoende trainen. Lopen kan je overal: je bindt de loopschoenen aan en bent vertrokken, waar en wanneer je maar wil. Daarnaast krijg je bij De Bosvrienden de kans om samen te lopen. Tijdens die loopsessies deel je jouw passie voor de marathon, je wisselt ervaringen uit, leert van mekaar en leeft samen naar je volgende prestatie toe.

Begeleiding

Een marathon is een serieuze lichamelijke inspanning. Dat vraagt ook een serieuze begeleiding. Dr Patrik Vankrunkelsven is een ervaren marathonloper. Hij adviseert jou niet alleen bij de opmaak van jouw trainingsschema maar ook op het vlak van voeding, blessures zal hij zijn kennis delen. Voor de samenstelling van jouw schema vertrekken we van jouw conditie.

Praktisch

Voor wie?

  • Je loopt regelmatig maar niet verder dan 10 km. Voor jullie voorzien we tweetraps-pakket: loop eerst een halve marathon en daarna een najaarsmarathon: intake 15/16 maart. Inschrijven mogelijk tot 8 maart 2025 23:59 uur.
  • Meer ervaren lopers die makkelijk 10 à 15 km kunnen lopen kunnen kiezen: intake 15/16 maart met oog op marathon einde juni of intake 12/13 juli met oog op najaarsmarathon.  Inschrijven mogelijk tot 5 juli 2025 23:59 uur.
  • Ervaren lopers die al een marathon liepen en tijd willen verbeteren: sluiten aan bij de ervaren lopers.

Wat kan je van ons verwachten?

Trainingen in groep

Daarvoor hebben we je beste tijd nodig over een afstand van ongeveer 10 km. Heb je dat niet ter beschikking, geen nood we voorzien de "intakemomenten" een loop over exact 10 km). Op basis daarvan krijg je gepersonaliseerd 12 wekenschema met 4 trainingssessies per week. Beginnende lopers stellen we voor om te starten met ½ marathon schema van teven 12 weken.

Marathonschema op maat

  • Zondag voormiddag duurtraining. We starten het schema met loop van ongeveer 1 u 15 en drijven de afstand/tijd op naar maximum 2 u ½ voor de laatste weken. We voorzien meerdere GPX bestanden in de buurt van Gerhagen. Je vindt er wekelijks lopers. Twee maal per maand lopen we onder begeleiding.
  • Donderdag avond: kunnen kiezen: Heuvel of piramide of tempolopen. Tweemaal per maand onder begeleiding. Tevens GPX bestanden beschikbaar.
  • Wij voorzien 2 trails in de Ardennen.

Loop jouw Marathon

Iedereen kan eigen marathon kiezen, we helpen je daarbij. Maar we voorzien in 2025 wel twee marathons die we samen kunnen lopen, waarvan eentje in het buitenland

  • Midjaar: Elzas wijnmarathon. 22 juni 2025. Kan met 1 (of 2) overnachting. (Molsheim); ook mogelijkheid voor andere afstanden: 5, 10, ½ marathon. Marathon is pittig met 400 hoogtemeters. https://www.marathon-alsace.com/
  • Herfst: Natuurmarathon Tessenderlo 18 oktober 2025
Inschrijven

25 EUR trainingsschema / trainingsbegeleiding / T-shirt met ‘Start to Marathon’ en embleem "De Bosvrienden".